さむい冬（ふゆ）には、かぜやインフルエンザをおこすウイルスがいっぱい。ウイルスは、のどから体（からだ）に入（はい）ってこようとします。
だから、紅茶（こうちゃ）でうがいして、のどをきれいにしておきましょう。

インフルエンザウイルスには多くの種類が存在し、近年では鳥インフルエンザなど、新型ウイルスの流行も危惧されています。しかし、特定のウイルスにしか有効ではないワクチンの予防接種だけでは、万全な対策とは言えません。

そこで、感染を防ぐ有効な手段のひとつとして「紅茶でうがい」が提唱されています。紅茶の抽出液に含まれるポリフェノールには、ウイルスの感染力を封じ込め、人体への侵入を防ぐ作用があると言われています。しかも、どのような種類のウイルスに対しても効果があるとされており、新型インフルエンザの感染予防への有効性も期待できます。

また、温かい紅茶を飲むことで、冬の寒さによる体への負担が軽減され、免疫力が高まる効果もあります。紅茶に含まれる様々なミネラルを摂取することで、栄養バランスも整えられます。

うがい用の紅茶は、茶葉の種類は問いません。ティーバッグでもどうぞ。なお、抗ウイルス作用のある紅茶ポリフェノールを十分に抽出するため、必ず沸かしたての熱湯をご使用ください。

1. 紅茶の茶葉 1g（スプーン約1/3程度）あたり、100mlの熱湯を用意し、5分以上（可能であれば20分）抽出します。
   ※必ず熱湯をご使用ください
2. 水で(1)の液を2倍にうすめ、うがい液としてお使いください。
   ※やけどを防ぐため、紅茶うがい液は水でうすめ、必ず温度を下げてからご使用ください。また、衛生のため、うがい液は、作りおきをせず、必ず24時間以内にご使用ください。

　口の半分位に紅茶のうがい液をいれ、1回目はゆすぐだけにします。2回目・3回目は、同じくらいの量を口に含み、上を向いて「あー」と言いながら5秒間程度うがいをします。

　うがいは、3時間おきに行うのが理想的ですが、まずは、帰宅時に手洗いとともに行うよう習慣づけましょう。また、家族や学校など、生活空間を共有する集団全体で行うことも重要です。